筋膜リリース体操。 簡単な筋膜リリース体操を友達の整体師に教えてもらった。 ①右腕を曲げて頭の後ろへ②左腕を曲げて腰の後ろへ③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かす④30秒間姿勢を保つ⑤逆側を行う ポイントは肩甲骨を動かすことだ。両腕を30秒ずつ５…