肩の痛み対策に!筋膜リリース体操・
筋膜リリース体操。
簡単な筋膜リリース体操を友達の整体師に教えてもらった。
①右腕を曲げて頭の後ろへ
②左腕を曲げて腰の後ろへ
③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かす
④30秒間姿勢を保つ
⑤逆側を行う
ポイントは肩甲骨を動かすことだ。両腕を30秒ずつ5回1セット。
朝昼晩行うことで効果的だという。
果たして?
簡単な筋膜リリース体操を友達の整体師に教えてもらった。
①右腕を曲げて頭の後ろへ
②左腕を曲げて腰の後ろへ
③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かす
④30秒間姿勢を保つ
⑤逆側を行う
ポイントは肩甲骨を動かすことだ。両腕を30秒ずつ5回1セット。
朝昼晩行うことで効果的だという。
果たして?