健康マニア

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肩の痛み対策に!筋膜リリース体操・

筋膜リリース体操。

簡単な筋膜リリース体操を友達の整体師に教えてもらった。

①右腕を曲げて頭の後ろへ
②左腕を曲げて腰の後ろへ
③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かす
④30秒間姿勢を保つ
⑤逆側を行う

ポイントは肩甲骨を動かすことだ。両腕を30秒ずつ5回1セット。
朝昼晩行うことで効果的だという。

 

果たして?